Clasă de vinyasa de intensitate redusă / medie.
60 de minute
Vinyasa este o formă dinamică de practică a yoga, caracterizată prin sincronizarea respirației cu mișcările fluide și continue ale corpului. Aceasta implică trecerea lină și coerentă între diferitele posturi ale yoga, creând o serie fluidă și ritmică de mișcări. Clasa de Vinyasa antrenează flexibilitatea, forța și echilibrul, oferind un antrenament complet pentru corp și o meditație în mișcare.
Clasă de vinyasa de intensitate medie / ridicată.
60 de minute
Vinyasa este o formă dinamică de practică a yoga, caracterizată prin sincronizarea respirației cu mișcările fluide și continue ale corpului. Aceasta implică trecerea lină și coerentă între diferitele posturi ale yoga, creând o serie fluidă și ritmică de mișcări. Clasa de Vinyasa antrenează flexibilitatea, forța și echilibrul, oferind un antrenament complet pentru corp și o meditație în mișcare.
Clasă de vinyasa de intensitate ridicată.
90 de minute
Vinyasa este o formă dinamică de practică a yoga, caracterizată prin sincronizarea respirației cu mișcările fluide și continue ale corpului. Aceasta implică trecerea lină și coerentă între diferitele posturi ale yoga, creând o serie fluidă și ritmică de mișcări. Clasa de Vinyasa antrenează flexibilitatea, forța și echilibrul, oferind un antrenament complet pentru corp și o meditație în mișcare.
Indiferent de domeniu, pentru Liana interacțiunea cu oamenii e mai mult decât o alegere: e ceva ce se întâmplă natural – să se conecteze cu ei și să îi susțină să își găsească propriile răspunsuri. Pentru asta, yoga s-a dovedit cea mai bună cale – Liana practică de 12 ani, predă de 7, a urmat cursuri și calificări variate (Hatha, Iyengar, Ashtanga Vinyasa, Yin etc., cu acreditările aferente Yoga Alliance), ține ore de yoga în contexte variate (de la cluburi de fitness și clase one-to one la retreat-uri imersive) și crede că e vital, pentru oricine e în rolul de profesor la un moment dat, să înțeleagă oamenii cu care lucrează – să știe să asculte, să aibă curiozitate și răbdare.
Mai crede și în puterea limbajului de a construi legături autentice – de aceea caută mereu mixul de umor, efort, spiritualitate și supriză care să rezoneze cu structuri și caractere diferite. ’’Context is everything’’ – pentru că orice lucru are sens doar privit în conexiune cu ceea ce îl înconjoară, îl influențează și îl determină.
În afară de yoga, Liana se folosește de cuvinte și în alte domenii: comunicare, copywriting, project management în industrii creative și, recent, psihoterapie.
Clasă cu intensitate redusă
60 de minute
Friendly, pentru că e o oră prietenoasă cu începătorii: nu complicăm inutil lucrurile, îți poți alege nivelul de intensitate (avem mereu variante pentru cei care vor mai mult), ne folosim de respirație ca de un extra set de mușchi.
Flow, pentru că folosim mișcări coerente, care se generează una din cealaltă – așa cum ar fi cel mai plăcut să ne mișcăm și în viața de zi cu zi. Corpul descoperă cât spațiu are în interior, câte poate să facă și cum.
Nu forțăm corpul sau mintea să facă sau să simtă; ’’autentic’’ e cuvântul cheie, iar pentru asta, corpul e cel mai bun instrument. Ne dăm timp și atenție – cele mai valoroase lucruri de pe lume. Ah, și nu ne luăm prea tare în serios – la oră și, cine știe, în general:
Clasă cu intensitate redusă / medie
60 de minute
Vinyasa înseamnă flow – yoga dinamică și creativă, fiecare clasă este diferită, iar posturile curg coerent una din cealaltă. Flexibilitatea și forța cresc, musculatura se definește, respirația conștientă susține puternic mișcarea și ne-mișcarea (posturile izometrice). Coordonarea și echilibrul la nivelul corpului activează și conexiunile neuronale – practic, pleci din sală mai inteligent:)
Stretch, pentru că în restul timpului facem fix invers – ne încordăm, ne comprimăm și ne blocăm. Acum îi dăm corpului loc să exploreze contexte variate, de la arm balances și inversii la exerciții posturale.
Deep, pentru că încetinim ritmul, trecem de la zgomot la liniște, de la agitație la calm, de la complex la simplu. Și invers. Intens, dar calm.
Practic yoga din 2015 și sunt profesoară de yoga de 5 ani. Pot să spun că simt, în fiecare zi, beneficiile aduse de această practică în viața mea: de la mai puține dureri de spate, la un echilibru mai bun (fizic și psihic), și până la conștientizarea importanței de a fi cât mai mult timp în prezent.
Am practicat aproape toate stilurile de yoga pe care le-am găsit în București, dar cel mai mult îmi place să predau și să practic power yoga și vinyasa. Predatul acestei practici m-a scos din zona de confort și îmi oferă mult mai multă încredere în tot ceea ce fac. Sper să insuflu cât de mult pot din această încredere și către cei care vin la curs.
I’ve been a certified yoga teacher since 2018; I specialize in Hatha, Vinyasa and pre-natal yoga, with additional certifications in yoga anatomy, injury management, breathing and meditation techniques, am a forever student and deeply passionate about movement in general.
I’ve been living abroad for 14 years, studying and practicing yoga for almost a decade. Now I’m excited to return to my beloved Bucharest to share my knowledge and practice. I aim to guide you into connecting with your body and mind in a way that feels both grounding and transformative.
I can’t wait to share this journey with you and create meaningful connections through our practice. ✨
Clasă cu intensitate redusă
60 de minute
O clasa in care exploram bazele posturilor fundamentale de yoga: aliniamentele, respiratia și conectarea cu corpul. Prin miscari lente și ghidate, vei construi fundația pentru o practica sigura și placuta.
Ai ocazia sa iti intelegi mai bine corpul, castigi incredere in posturi de baza, lucru care te va ajuta enorm in practicile mai avansate; in plus, te simti bine dupa o zi de lucru.
Întâi și-a ostoit curiozitatea intelectuală prin multiple studii în inginerie, limbi străine, abordări interdisciplinare și biologie; a înțeles că un om puternic înseamnă o minte calmă. Maria practică yoga de 10 ani şi predă de 5. A început studiul Ashtanga yoga cu Irene Zaarour, Marius Constantinescu și Alexandra Solomon iar în ultimii ani, a absolvit la școala Adrianei Cruceanu, cursuri de perfecționare. Iubește dificultatea practicii Ashtanga Yoga, transformarea rapidă a corpului, progresele mici și lente. Iubește frumuseţea statuară a posturilor și efectele uimitoare ale acestei practici asupra minții.
Clasă cu intensitate medie -ridicată
90 de minute
În timpul acestei clase, vom construi temeinic bazele primei serii din Ashtanga yoga. Vom antrena prin practica fizică corpul, integrând respiraţia (ujjayi), bandhas-urile şi privirea (drishti). Acestă clasă are ca scop construirea stării de prezenţă şi conştientizarea puterii interioare a fiecăruia dintre noi prin educarea corpului şi corectarea posturii. Clasa este pentru începători dar o bună condiţie fizică nu strică.
Luminița este profesor de Himalayan Hatha Yoga, Ashtanga Yoga şi yoga pentru copii.
Cu studii in Nepal şi India, unde a urmat şcoala tradițională de yoga, sanskrita, chanting, pranayama şi filosofie, la Sharath Yoga Center, Luminița este ghid în practica yoga, meditației, a respirației de mai bine de 10 ani.
Luminița este fostă balerină a şcolii de balet din Bucureşti, Pas Boutique. Practică surf şi organizează tabere de yoga şi surf în Portugalia, Peru, Costa Rica, Bali.
Adriana a predat yoga în România și în Bali, unde a locuit timp de aproape doi ani și și-a dedicat cea mai mare parte a activității formării și predării.
Este certificată cu peste 650 de ore de formare, incluzând programe de 200 și 300 de ore, precum și specializări în Hands-on Adjustments și Somatic Yin. În Bali a fost profesor principal în cadrul unei școli de formare pentru profesori de yoga, unde a predat Vinyasa, Hatha, Alignment și Anatomie, contribuind la pregătirea viitorilor instructori. În această perioadă a susținut zilnic cursuri, a predat în studiouri, a organizat retreaturi și a continuat să studieze alături de profesori recunoscuți la nivel internațional.
După această experiență, Adriana revine la VacăPisică, unde își propune să aducă în fiecare clasă cunoștințele acumulate, atenția pentru aliniere și o abordare echilibrată, accesibilă atât celor aflați la început de drum, cât și practicanților cu experiență.