Una dintre cele mai frecvente întrebări pe care le auzim este:
“Care e diferența dintre Vinyasa și Ashtanga?”
Din exterior, cele două pot părea asemănătoare. Ambele implică mișcare, respirație și flow. În realitate, experiența din clasă și felul în care te raportezi la practică pot fi foarte diferite.
Ce este Vinyasa yoga
Vinyasa yoga este o practică fluidă, în care mișcarea se leagă de respirație, dar secvențele nu sunt fixe. Clasele pot arăta diferit de la o zi la alta, în funcție de profesor, de grup și de energia din sală.
Asta înseamnă că:
- fiecare clasă poate fi diferită
- există mai multă libertate de ritm
- posturile pot fi adaptate ușor
- nu trebuie să știi nimic dinainte
Vinyasa yoga este potrivită dacă îți place varietatea, dacă vrei să te miști fără rigiditate și dacă ai nevoie de flexibilitate de la o zi la alta. Este o practică vie, care se adaptează oamenilor din sală, nu invers.
Ce este Ashtanga yoga
Ashtanga yoga este o practică structurată, bazată pe o serie fixă de posturi, executate de fiecare dată în aceeași ordine. Ritmul este constant, iar progresul vine din repetiție și disciplină.
Asta înseamnă că:
- știi mereu ce urmează
- corpul învață prin repetiție
- evoluția devine clar vizibilă în timp
- structura îți oferă stabilitate
Ashtanga yoga este potrivită dacă îți place rutina, dacă te ajută disciplina și dacă simți că un cadru clar îți aduce focus. Pentru unii oameni este extrem de clară și liniștitoare, pentru alții poate părea rigidă sau intimidantă la început.
Care este “mai bună”?
Niciuna nu este mai bună în mod absolut. Diferența nu este între stiluri, ci între oameni.
Unii încep cu Vinyasa și ajung la Ashtanga.
Alții practică ambele, în funcție de perioadă.
Sunt și oameni care au nevoie de structură într-o etapă și de libertate în alta.
Yoga nu este despre a alege “corect”, ci despre a alege ce ți se potrivește acum.
Ce contează mai mult decât stilul
Indiferent dacă vorbim despre Vinyasa yoga sau Ashtanga yoga, contează enorm:
- spațiul în care practici
- atmosfera din clasă
- profesorul
- felul în care te simți când pleci
Un stil bun într-un spațiu nepotrivit nu ajută.
Un stil simplu, într-un loc sigur și prietenos, poate face toată diferența.
O scurtă istorie: de unde vin Ashtanga yoga și Vinyasa yoga
Ashtanga yoga, așa cum este practicată astăzi, a fost structurată în secolul XX de Sri K. Pattabhi Jois, pe baza învățăturilor primite de la profesorul său, T. Krishnamacharya.
Krishnamacharya este una dintre cele mai influente figuri ale yoga moderne. El a predat yoga într-un mod dinamic, adaptat corpului și nevoilor practicantului, punând accent pe respirație, mișcare și disciplină. Din școala lui au ieșit mai mulți profesori care aveau să modeleze yoga așa cum o cunoaștem azi.
Ashtanga yoga a devenit cunoscută pentru seriile sale fixe de posturi, executate într-o ordine clară, legate de respirația ujjayi și de un ritm constant. Practica era intensă, structurată și repetitivă, iar scopul era dezvoltarea forței, mobilității și a concentrării prin disciplină.
Cum apare Vinyasa yoga
Vinyasa yoga nu a apărut ca un stil complet separat, ci a derivat direct din Ashtanga yoga.
Termenul “vinyasa” înseamnă, în esență, “a plasa într-un mod specific” și se referă la modul în care mișcarea este sincronizată cu respirația. În Ashtanga, fiecare tranziție este un vinyasa, iar flow-ul dintre posturi este strict definit.
Pe măsură ce yoga a început să se răspândească în afara Indiei, unii profesori formați în Ashtanga au păstrat principiile de bază, dar au renunțat la rigiditatea seriilor fixe. Au început să creeze secvențe diferite, adaptate grupului, nivelului și energiei din clasă.
Așa s-a născut Vinyasa yoga:
o practică fluidă, inspirată direct din Ashtanga, dar mai liberă, mai creativă și mai adaptabilă.
Ce au în comun
Chiar dacă astăzi par stiluri diferite, Ashtanga și Vinyasa împart aceeași rădăcină:
- legarea mișcării de respirație
- accentul pe flow
- atenția la tranziții
- practica dinamică
Diferența majoră este structura, nu principiul.
Ashtanga păstrează forma fixă.
Vinyasa păstrează esența și schimbă forma.
Poți testa. Este normal.
Nu este un angajament pe viață.
Poți încerca, poți schimba, poți reveni.
Yoga nu este o etichetă. Este o practică care ar trebui să te susțină, nu să te pună într-o formă rigidă.
Dacă vrei să încerci Vinyasa yoga sau Ashtanga yoga fără presiune și fără ideea că trebuie să fii “într-un fel anume”, te așteptăm la VacăPisică.
Suntem un studio de yoga în Sector 2, la 1 minut de metrou Ștefan cel Mare, într-un spațiu aerisit și prietenos, unde poți descoperi ce tip de practică ți se potrivește cu adevărat.
